A importância da prática mesmo em quarentena
Uma pesquisa desenvolvida pelo Ministério da Saúde (MS), indica que a maioria das doenças que mais matam no Brasil, são oriundas de um estilo de vida proveniente do sedentarismo. O uso de medicamentos, a má alimentação, o excesso de trabalho e a falta de exercícios físicos são alguns dos fatores que influenciam o índice de morte causada por doenças entre os brasileiros.
Neste sentido, a atividade física atua como aliada na mudança dos hábitos de vida. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física é extremamente benéfica, pois reduz o risco de morte ocasionada por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II, além de promover a redução de sintomas de depressão e ansiedade, auxiliando no controle de peso corporal e hipertensão arterial. Os exercícios atuam na manutenção da saúde humana e principalmente no bom funcionamento da mobilidade, que promove o bem-estar físico e psicológico de quem pratica atividades regularmente.
Muitos pensam que deixar de lado o sedentarismo é uma tarefa muito difícil, mas ao contrário do que se imagina, não é preciso ser um atleta para sair do sedentarismo. Segundo a OMS, para ser considerado ativo, é preciso praticar 150 minutos de exercícios semanalmente, o que representa a prática de atividades por uma hora e meia por dia.
É inegável que a prática regular de atividade física é essencial para a qualidade de vida, sendo assim é importante que as pessoas de todas as idades pratiquem exercício. Os principais benefícios da atividade física são:
- Aumenta a disposição;
- Combate o excesso de peso;
- Diminui dores musculares;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Diminuir o estresse e o cansaço;
- Fortalece ossos e articulações;
- Melhora a força e resistência muscular;
- Melhorar a postura;
- Melhorar o desempenho escolar;
- Promove o fortalecimento do sistema imunológico.
Contudo, antes de começar a praticar exercícios é necessário que sejam realizados exames com o objetivo de verificar o estado geral de saúde da pessoa. Dessa forma, o médico pode indicar se há algum exercício que não é indicado, a intensidade ideal para a prática e a necessidade da pessoa ser acompanhada por um profissional.
Vale lembrar que em período de quarentena também é possível praticar em casa, com exercícios a serem feitos na própria sala de estar, por exemplo. Nas redes sociais da Inspirar há dicas de alongamento, meditação e exercícios em época de isolamento social.