Saiba como aliviar a dor
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a dor no nervo ciático atinge cerca de 8% da população, sendo mais comum entre as mulheres. Os pacientes relatam que essa é uma dor persistente, com intensidade variada, que pode ser acompanhada de dormência, formigamentos, sensação de agulhadas e fraqueza muscular. A dor ciática nada mais é do que uma inflamação ou irritação do nervo mais longo do nosso corpo – o nervo ciático.
O ciático começa na lombar, passa pela região das nádegas e pelo posterior da coxa, estendendo-se por toda a perna, chegando até o pé.
Quando essa estrutura neurológica é afetada, a dor pode se estender da região lombo-sacra até o pé, passando por glúteo, coxa e lateral da perna. Essa dor é descrita pelos pacientes como uma dor profunda, como se fosse no osso.
A dor no nervo ciático pode ser causada por má postura, sobrepeso, sedentarismo, grande permanência na posição sentada, tumores, diabetes e vírus da herpes ou catapora.
É muito comum que a dor apareça durante a prática esportiva, como corrida e musculação, ou em atletas que praticam esportes com saltos. Todos esses esportes exigem dos músculos do glúteo e piriforme. Na grande maioria o trajeto do nervo ciático passa por baixo do músculo-piriforme. Em 10% da população, o nervo ciático passa por dentro dele.
Como a dor atua:
A dor ocorre em um lado do corpo. Começa na região lombar da coluna, podendo irradiar ao longo da coxa até a batata da perna, o pé ou até mesmo os dedos. Os principais sintomas da doença incluem:
· Sensação de “queimação” ou dormência;
· Dor acompanhada de choques intermitentes nas nádegas que se prolongam para baixo por trás ou pelo lado da coxa e/ou perna;
· Pinçadas ou espasmos de dor na parte baixa da coluna e ao longo do nervo ciático, que percorre pela parte profunda da coxa e/ou superficial da perna indo até o pé;
· Dificuldades em realizar certos movimentos, como sentar ou levantar;
· Perda de sensibilidade ou fraqueza nos músculos da perna afetada;
· Perda da função intestinal ou da bexiga.
Causas da dor:
A dor quase sempre está associada a alterações na coluna, como compressões, lesões ou inflamações do nervo.
Outras causas são:
· Hérnias de disco;
· Traumas na região lombar ou dos glúteos;
· Estenose espinhal;
· Inflamações crônicas;
· Fraturas ou lesões pélvicas.
Como prevenir a dor:
· Fazer alongamentos regularmente;
· Evitar o sedentarismo e praticar atividades como caminhada, pilates ou hidroginástica que fortalecem e alongam os músculos;
· Tentar manter a postura das costas correta mesmo quando sentado;
· Estar sempre dentro do peso ideal;
· Manter o abdômen sempre forte para proteger a coluna.
