Passo-a-passo para fazer o autoexame da mama

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  1. Como fazer a observação em frente ao espelho
  • Para se fazer a observação em frente ao espelho deve-se retirar toda a roupa e observar:
  • Primeiro com os braços caídos;
  • Depois, levantar os braços e observar as mamas;
  • Por fim, é aconselhado colocar as mãos apoiadas na bacia, fazendo pressão para ver se existe alguma alteração na superfície da mama.

Durante a observação é importante avaliar o tamanho, forma e cor das mamas, assim como inchaços, abaixamentos, saliências ou rugosidades. Caso existam alterações que não estavam presentes no exame anterior ou existam diferenças entre as mamas é recomendado consultar o ginecologista

  1. Como fazer a palpação em pé

A palpação em  pé deve ser feita durante o banho com o corpo molhado e as mãos ensaboadas.

  • Levantar um dos braços, colocando a mão atrás da cabeça;
  • Palpar cuidadosamente a mama com a outra mão usando os movimentos circulares;
  • Repetir estes passos para a outra mama;
  • A palpação deve ser feita com os dedos da mão juntos e esticados em movimentos circulares em toda a mama e de cima para baixo. Depois da palpação da mama, deve-se também pressionar os mamilos suavemente para observar se existe a saída de qualquer líquido.
  1. Como fazer a palpação deitada
  • Deitar e colocar o braço esquerdo na nuca;
  • Colocar uma almofada ou toalha debaixo do ombro esquerdo para ser mais confortável;
  • Palpar a mama esquerda com a mão direita;
  • Estes passos devem ser repetidos na mama direita para terminar a avaliação das duas mamas. Caso seja possível sentir alterações que não estavam presentes no exame anterior é recomendado consultar o ginecologista para fazer exames e identificar o problema.

 

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