Escoliose, lordose, cifose: você sabe a diferença e como prevenir?
Os problemas posturais são cada vez mais comuns no mundo atual por inúmeras razões. Hoje em dia passamos muito tempo sentados, diante do computador e no celular.
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a coluna não é completamente reta. Ela apresenta algumas curvaturas naturais, na parte cervical, torácica e lombar. E devido as alterações posturais, os desvios anormais podem surgir na coluna.
Conheça um pouco mais sobre as principais alterações posturais:
Escoliose
É caracterizada pela curvatura acentuada da coluna para um dos lados. A escoliose provoca um aspecto de desequilíbrio no corpo e é verificada pelo desnivelamento dos ombros e do quadril.
Lordose
É uma condição onde há uma curvatura interna aumentada na espinha. A espinha tem uma curva natural que é muito suave e ajuda a coluna em sua função adequada. Esta curva natural é formada devido a forma das vértebras individuais que compõem a coluna vertebral. Se esta curvatura espinhal aumenta, então ela coloca muita pressão e tensão sobre as outras regiões da coluna vertebral, resultando em dor.
Cifose
É um desvio na coluna que faz com que as costas fiquem em posição de “corcunda” e, em alguns casos, pode fazer com que a pessoa apresente o pescoço, ombros e cabeça muito inclinados para frente.
Hipercifose
Na hipercifose ocorre um aumento no tamanho da curvatura torácica e entre suas consequências estão a menor mobilidade da coluna e a redução da capacidade de expansão do tórax durante a respiração.
Hiperlordose
Muito semelhante com a hipercifose, a hiperlordose é caracterizada pela acentuação da curvatura da coluna um pouco mais abaixo, na região lombar, o que provoca muita dor e pode causar danos na estrutura óssea e nas articulações.
Retificação
É a diminuição significativa das curvaturas. É muito comum de acontecer na região cervical por muita atividade dos músculos posteriores.
Como surgem essas alterações?
A principal causa é a postura incorreta durante a rotina, que aparentemente é irrelevante, seja em casa, no trabalho, durante os estudos, no trânsito, ou até mesmo durante o sono – tudo pode afetar a coluna vertebral de forma muito negativa.
Essas situações resultam em desvios que como consequência geram problemas em outras articulações, como nos ombros, quadril, braços, joelhos e pés. Isso acontece porque diante da alteração postural, o corpo manifesta mecanismos de compensação para mantê-lo em equilíbrio.
Quando suspeitar de alteração postural?
Além do aspecto visual, uma vez que as costas tendem a ficar curvadas de forma inadequada, as alterações posturais também apresentam alguns sintomas:
· Dores na coluna e em outras regiões do corpo;
· Menor mobilidade da coluna;
· Dificuldade para manter o equilíbrio;
· Encurtamento e enrijecimento dos músculos.
Como prevenir esses problemas?
Assim que a alteração postural for percebida, é preciso procurar ajuda profissional para ter um diagnóstico e receber o tratamento correto. Dessa forma, além de amenizar os sintomas, você estará tratando a causa do problema, o que evita complicações no futuro.
Entre as práticas que ajudam a prevenir as alterações na postura, o destaque são as atividades físicas, visto que proporcionam maior força e resistência muscular, além de estimular a consciência corporal que evita o surgimento de desvios.
Cada quadro exige exercícios específicos, como alongamento na região lombar e abdominal para quadros de hiperlordose, fortalecimento do dorso e alongamento do peitoral para hipercifose e exercícios que fortalecem o lado que sofreu estiramento na escoliose.
Consequências da má postura:
· Desvios posturais, como Escoliose, Hiperlordose e Hipercifose;
· Distúrbios Osteomuleculares relacionados ao Trabalho (DORT);
· Dor nas costas e no pescoço;
· Espasmos Musculares;
· Fadiga;
· Hérnia de disco;
· Lesão por Esforço Repetitivo (LER);
· Problemas de circulação;
· Tendinites.